암 치료 후 운동요법, 체력 회복하려면 ‘이것’ 필요
이보희 기자
수정 2016-02-17 13:47
입력 2016-02-17 13:37
암 치료 후 운동요법이 화제다.
암치료를 무사히 마친 암 생존자들은 이후 건강관리에 각별한 주의를 기울여야하기에 암 치료 후 운동요법이 화제다.
하지만 체력이 금방 회복되는 것은 아니므로, 치료 종료 후 한동안은 중강도의 유산소운동과 저-중강도의 근력운동으로 체력을 회복해야 한다.
1회 30분 정도로 1주에 3~5일 실시하는 것이 알맞다. 만약 체력이 많이 떨어져서 운동이 버겁게 느껴진다면 체력적 부담을 덜 수 있도록 10분 단위로 나눠서 시도하는 게 좋다.
체력이 다소 회복됐다면 중강도의 유산소운동과 저-고강도의 근력운동에 도전한다. 1회 운동시간은 30~60분 사이, 1주일에 3~6회 가량이 알맞다.
한편 자신의 체력을 과대평가해서 운동을 너무 무리하게 하면 건강에 도리어 해로울 수 있으므로 주의해야 한다.
암 치료 후 운동요법
사진 = 서울신문DB (암 치료 후 운동요법)
뉴스팀 seoulen@seoul.co.kr
▶킴 카다시안, 임신하려고..“하루 500번 했다”
▶김태희, 몰디브 해변서 도발.. 다리 벌리고 ‘아찔’ 포즈
Copyright ⓒ 서울신문 All rights reserved. 무단 전재-재배포, AI 학습 및 활용 금지
![thumbnail - “1억 넘는 비트코인 1400만원대로 추락?”…블룸버그 ‘대공황 경고’ [코인+]](https://imgnn.seoul.co.kr/img/upload//2025/12/18/SSC_20251218172041_N.jpg)
![thumbnail - [포착] 종말의 징조일까?…핏빛으로 물든 이란 호르무즈 섬 (영상)](https://imgnn.seoul.co.kr/img/upload//2025/12/18/SSC_20251218174459_N.jpg)
![thumbnail - [포착] 공항 바닥에서 오열한 태극기 男…대체 무슨 일 있었나](https://imgnn.seoul.co.kr/img/upload//2025/12/18/SSC_20251218164140_N.jpg)
